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作什么运动能瘦腿呢
2022-08-25

一直以来腿粗的身材对人们的影响还是很大的,不仅会让自己感到自卑和沮丧,甚至会受到别人的嘲笑与议论。为了能够让自己的身材恢复正常,拥有更苗条的双腿,完全可以采用运动锻炼的方法来瘦腿的。不过方法要正确,也需要长期坚持下去,那么作什么运动能瘦腿呢?

椅子旋转瘦腰运动,对于长时间在写字楼工作的OL们,其实坐着也是可以有瘦腰的减肥方法。先是做在椅子的1/3处,上半身处于挺直的状态,双脚并拢,腰部向两边开始旋转,反复循环此动作,在工作闲暇的时间。但为了增加扭转力道,右手扶住椅子左侧边,左手扶在椅背,切记在扭转式,不可以弯腰驼背,这样会效果出现。

椅子仰卧起坐减肥方法,利用椅子来帮助做仰卧起坐减肥运动,先是躺在地板上,将小腿跨横在椅面上,双手处于平方的状态,上身做出仰卧起坐的气质,将肩胛骨以上抬离地,双手顺势浮起在身边两侧。这种方法不但是让腹部的赘肉强效燃烧起来,瘦腰的运动也是完美进行,当然在瘦腿上,也因为长时间的酸涨感,也有瘦身的作用。

高抬腿的方法其实很简单,在每天起床后,每天做出五组高抬腿的运动,将上半身弯曲在腿部上,因为高抬腿的运动,可以促进腿部脂肪的燃烧。这种方法,不但有瘦腰的作用,也可以让腿部有塑造完美线条的效果,身体的柔软度也会提高不少。

平躺,双手放在身体的两边双腿绷直,脚掌着地。同时抬起左右两条腿(绷直)向上抬起与地面成30度,坚持30秒,再向上抬起,与地面成60度,坚持30秒后,再次向上抬起与地面成90度。再向下依次与地面成60,30度,各坚持30秒。每天坚持十组。

相信大家对作什么运动能瘦腿也都很清楚了,瘦腿效果如何,所需时间长短都是因人而异的。一方面是考虑到腿粗的程度和类型,另一方面也要考虑到运动的强度和耐性。因此要想早点拥有好的身材,还是需要付出努力的,千万不要半途而废。

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